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1周卷心菜减肥食谱可瘦10斤0

2019-05-15 10:31:24 | 来源: 热菜

导语:卷心菜是我们餐桌上常见的蔬菜,但是很多人都不知道卷心菜也是能减肥的。卷心菜减肥法起源于日本,是日本京都府立医科大学的吉田英俊医生提倡的,减肥的效果得到了证实。所谓的卷心菜减肥法,就是3餐都摄取些卷心菜。今天,小编就推荐1种,——1周卷心菜减肥法,让你1周急瘦10斤。

卷心菜能减肥吗?看看卷心菜的营养价值就知道了:

很多人会问:卷心菜能减肥吗?卷心菜能减肥,由于卷心菜含大量食品纤维和水份,不管你是生吃,还是调理着吃,或是爆炒,卷心菜都是很健康很营养的蔬菜。而且卷心菜富含大量维他命C,每百克的热量也只有23卡路里,热量是非常低的。加上1年4季卷心菜都能出现在餐桌上,想减肥的美眉们可以每天都吃些卷心菜,可以将每餐摄取的热量下降哦。这样卷心菜就可以减肥了。

卷心菜减肥法的来源:

卷心菜减肥法起源于日本,是日本京都府立医科大学的吉田英俊医生提倡的。起初是应用于指点肥胖病人的1种疗法,吉田医生向患者实行了这类疗法,并获得了显著的减肥效果。因而在日本就流行开来了。

1周卷心菜减肥食谱,1周急瘦10斤哦!

星期1:卷心菜汤+水果。比如香蕉,苹果等都可以的。

星期2:卷心菜汤+完全不加油的蔬菜。不加油的蔬菜可以尝尝水煮的。

星期3:卷心菜汤+水果+蔬菜

星期4:卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉3根。但是要记得喝大量的水哦!

星期5:卷心菜汤+肉+番茄6颗。晚上吃西红柿最有减肥效果了。

星期6:卷心菜汤+牛肉+蔬菜。还可以吃到牛肉,还不错!

星期日:卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果

卷心菜减肥法的注意事项:

1、每天晚饭前1定要吃掉约1/6个卷心菜;

2、生吃卷心菜或加柠檬汁的减肥效果最好了;

3、不习惯生吃,可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟;

4、同时1天1定要摄取70g的豆腐/鱼/牛奶/蛋/肉类,主食如米饭类比平时减少2/3;

5、如果你爆炒卷心菜的话,最好使用食用油如芝麻油或橄榄油。这样油脂是很少的,有助于减肥。

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