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8款美味减肥食谱0

2019-05-16 22:08:26 | 来源: 饮食

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1、蒜泥马齿苋

原料:10粒大蒜、500克鲜马齿苋、50克白项俊波被宣布接受审查 保监会一天急召两次干部大会
糖。

制作:将大蒜去皮捣成泥状备用;将马齿苋洗干净,在开水中氽1下,捞出,沥干水份,捣烂;将蒜泥、马齿苋泥、白糖3者拌匀便可食用。

2、虾仁酿香菇

原料:250克鲜虾、100克鲜香菇、适当料酒、蒜末、姜末、白胡椒粉、水淀粉。

制作:取鲜虾1小碗,剥去皮,用剪刀剪开虾背,洗去沙线,切碎,稍微剁1下,加点儿料酒、蒜末、姜末、白胡椒粉和水淀粉搅拌出黏性;鲜香菇去蒂,洗净备用;将调好的馅儿用勺子舀入香菇内;将装馅的香菇放到1个有盖的微波器皿里,盖上盖子,放入微波炉中转3⑷分钟;将酿好的香菇摆到另外的盘子里,原来的盘子里会有些蒸香菇时的汁水,可以倒入小碗里,再略微加入1点水淀粉,搅匀,放入微波炉转30秒左右,就成了薄芡,浇在馅儿上面便可食用。

3、蛋美豆腐

原料:250克豆腐、2个鸡蛋、适当蘑菇、海鱼末、盐、葱、姜、鸡精、胡椒粉、白糖、醋和香油

制作:将豆腐中间挖出1个坑,蘑菇切成末放入鸡蛋中,加盐、鸡精、胡椒粉、姜丝搅拌均匀倒入豆腐中;将豆腐放入蒸锅中蒸5分钟,蒸好后上面放1个蛋黄,利用余温将蛋黄蒸熟,撒上海鱼末、葱末便可;取1小碗,加入葱姜末、醋、香油调成汁,和豆腐搭配食用便可。

4、瘦腰小炒

原料:50克番茄、80克青江菜、100克玉米笋、4朵鲜香菇、3粒大蒜。

制作:将番茄切成4块;青江一季度一线城市供地量翻倍增长
菜对切;香菇划10字;大蒜切末;将大蒜末爆香,将所有的材料放入锅中以大火快炒,起锅前加入少量的盐调味便可食用。

5、芹菜瘦肉汤

原料:250克猪瘦肉、3件板豆腐、750克香芹菜。

做法:将瘦猪肉洗干净,切成片,用调味料腌10分钟;香芹菜摘去叶,洗干净,切成段;豆腐每件切成4块;将豆腐放入滚水锅内,文火煲5分钟,加入芹菜煲滚后,放入肉片,滚至熟,调味便可。

6、红薯芝麻浓汤

原料:1个红薯、1/4个洋葱、400毫升高汤、100毫升牛奶、适当黄油、盐、胡椒和黑芝麻。

制作:将红薯剥皮,切成3厘米的长条洗干净;将黄油放入锅中温热;将洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半熟;将炒好的红薯与洋葱倒入高汤锅中用微弱的中火煮,等红薯变软后取出捣碎,加入牛奶、盐和胡椒,1起倒入器皿中,撒上黑芝麻便可食用。

7、莴苣拌粉皮

原料:300克粉皮、100克嫩莴苣、适当蚕油、芝麻酱、白酱油、米醋、精盐、昧精。

制作:将莴苣去皮,洗干净,先顺长1剖两半,再切成柳叶形薄片,加入少许精盐拌匀,腌渍15分钟;粉皮切成5厘米长的条;芝麻酱放入小碗内,用少许凉开水调稀备用;将粉皮条放入沸水锅内稍烫,捞出沥干水份,趁热加入莴苣、白酱油、精盐、味精、米醋、芝麻酱、香油拌匀即成。

8、菠萝炒鸡片

原料:150克菠萝、100克鸡肉、10克青瓜、1个红椒、少许花生油、白糖、番茄酱、醋、盐、湿生粉、料酒、酱油。

制作:将鸡肉、菠萝、青瓜、红椒分别切片,鸡肉加少量生粉、科酒腌大概10分钟;烧锅下油,放入青瓜片、红椒片、菠萝片、白糖、番茄酱、浙醋、盐炒至金红色;加入腌好的鸡片,用湿生粉勾芡翻炒数次,淋入香油出锅便可食用。

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