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完善午饭让你两周内瘦4千克0

2019-05-16 22:03:48 | 来源: 饮食

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第1⑶天的午餐:

这几天需注意将蛋白值和淀粉分开食用,除不能吃油炸食品、多糖多脂肪的食品外,你可以适度地放大肚皮自有进食,但同时也要注意多喝水哦!

第4⑺天的午餐:

1份生菜沙拉或1碗水煮菜,其中沙拉可适当加入盐或醋进行调味,但切记不能加入沙拉酱。除此在配合以下任何1个午餐组合:

瘦身汤如猪肉萝卜汤或其他少油类的汤,1到两碗;

瘦身粥如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,1到两碗;其中薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可增进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。

另外午餐后可以吃1例复合维他命来补充缺少的维生素与微量元素。如果到下午茶时间已觉得很饿了,则可适当吃两片高纤苏打饼干,或1个苹果。

第8⑴0天的午餐:

1碗平淡的白灼青菜或1份生菜沙拉,其中沙拉依然不可以加沙拉酱哦,再选择以下任何1款食品:

瘦身汤如猪肉萝卜汤等少油的汤类,1碗;

瘦身粥如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,1碗。

第11⑴4天的午餐:

这几天进食与4~7天1样。

其中,猪肉萝卜汤的做法以下

材料:削皮切块后的青、红萝卜;去核蜜枣;瘦肉;少量陈皮

做法:

1、将浸泡完全的陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,

2、然后将所梁朝伟《欧洲攻略》罗马热拍 吴亦凡银发搭唐嫣
有材料放入,再煲滚后改用小火煲约3小时便可。

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