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准妈妈补充营养别走入误区

2019-05-12 14:59:47 | 来源: 汤羹

由于传统观念和营养知识不足等多种缘由,孕妇在280天强化营养的进程中,常常会不经意地走入1些误区,致使了没必要要的麻烦。

误区1:

盲目购买营养保健品。价格昂贵的营养品1定比普通食品好吗?准妈妈在选择营养品时,主要该斟酌的是自己的身体是不是需要进补,而不是盲目听从销售商的甜言蜜语,许多营养品的吸收效果其实不会比普通食品更好(如鲜牛奶的补钙功效未必就比直接补充钙剂差),有些营养品乃至根本不合适孕妇食用。准妈妈在决定购买营养品前,最好先咨询1下有经验的产科医生。

误区2:

以保健品代替正常饮食。为了加强营养,1些准妈妈们每天要补充很多营养品,诸如蛋白粉、综合维生素、钙片、铁剂、孕妇奶粉等等,大量营养品下肚,某些准妈妈就认为自己的营养已足够了,平常3餐的营养保证不了也没甚么关系。其实这样做反而对身体不利,由于营养品大都是强化某种营养素或改良某1种功能的产品,单纯使用还不如保证普通膳食的营养均衡来得更加有效。

误区3:

1人餐两人分。很多女性在得知自己怀孕后,就努力开始加大饭量,希望借此来满足胎儿的营养需要。几近所有的准妈妈都相信只要自己吃的多,宝宝就1定会健康。其实,怀孕的妈妈即便进食量加倍,也不等于宝宝在妈妈的肚子里就能够吸收所有妈妈比之前多吃的那些食品的全部营养,准妈妈多吃的那部份,极可能大都变成了自己身上的肥肉。孩子的营养是不是够,关键在于准妈妈对食品的科学性选择,而不是靠盲目多吃来到达。

误区4:

有营养的东西摄取越多越好。在孕期中加强营养是必须的,但营养摄取绝非多多益善。太多的营养摄取会加重身体的负担,并存积过量的脂肪,致使肥胖和冠心病的产生。体重太重还限制了准妈妈的体育锻炼,导致她们抗病能力降落,并造成份娩困难。

误区5:

多吃菜,少吃饭。许多人认为菜比饭更有营养,准妈妈应当把肚子留下来多吃菜。这类观点是极为毛病的,饭是米面等主食,是能量的主要来源,1个孕中、晚期的孕妇1天应摄取400~500克的米面及其制品。

误区6:

补钙就要多喝骨头汤。为了补钙,有的准妈便依照老人的指导猛喝骨头汤。其实,喝骨头汤补钙的效果其实不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中,也不容易被人体的肠胃吸收,而喝了过量骨头汤,反而可能由于油腻,引发孕妇不适。

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