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想瘦就瘦的超效黑豆减肥法

2019-05-16 21:55:26 | 来源: 小吃

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黑豆蔬菜汤

食材:黑豆60克、洋葱半个、胡萝卜1/3根、西红柿1个、芹菜1/4根、卷心菜1/6个、蒜末少许、小干贝3个、橄榄油2茶匙、鸡汤1杯、盐和胡椒粉少许、黑胡椒少许、芹菜叶碎少许。

做法:

1、黑豆淘洗1下,用水浸泡5小时,待用。

2、将洋葱、胡萝卜、西红柿、芹菜、卷心菜分别洗净,并切成小块。

3、往锅中倒入少许橄榄油,加入蒜末。

4、继续往锅中倒入步骤2中切好的所有食材,翻炒数下。

5、往锅中倒入半杯水和鸡汤,加入干贝继续煮10分钟。

6、往蔬菜汤中加入浸泡好的黑豆,煮至黑豆熟后,加入适当盐便可。

黑豆南瓜色拉

食材:黑豆50克、南瓜1/6个、青瓜10厘米、无糖酸奶2到3勺、无糖豆浆1勺、盐和胡椒粉少许、烤杏仁少量。

1、黑豆淘洗后,浸泡5小时,再用清水煮熟,捞起。

2、南瓜洗净去籽,切成小块状。

3、青瓜洗净,切成薄片。

4、把南瓜和青瓜分别放入器皿中,用微波炉沙溢加盟许鞍华新片 对姚晨怀孕避而不谈
加热3到4分钟。

5、往南瓜中放入适当盐和胡椒粉,再加入豆浆与酸奶适当搅拌。

7、继续南瓜中倒入青瓜和煮熟的黑豆,搅拌后撒上杏仁便可。

芝士焗黑豆

食材:水煮黑豆70克、山药15厘米、京葱半根、绿芦笋2根、明太子半份、无糖豆浆50到80毫升、盐和胡椒粉少许、奶酪丝60到80克。

方法:

1、山芋清洗干净,对半切开。1半连皮1起磨碎。另外一半切成小块状。

2、把京葱和芦笋分别切成片状。

3、去除明太子的表皮。

4、在碗中倒入黑豆、山药、京葱、芦笋、明太子、豆浆,适当搅拌。

5、往碗中成龙若认女儿或关系财产 林凤娇心结关键
食材加入适当盐和胡椒,放入耐热器皿中,再铺上奶酪丝,用微波炉热3分钟左右。

平淡水煮黑豆

食材:黑豆、盐适当

做法:

1、黑豆淘洗干净,用清水浸泡5小时。

2、把黑豆和浸泡黑豆的水1同倒入锅中,以大火从姓名占卜你的婚姻是否顺遂
煮开,再改成小火煮20分钟。

3、煮黑豆进程中,注意锅中水量变化,若水快蒸发掉了,就适当加入热开水。

4、黑豆煮烂后,加入少许盐便可。

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