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7种食品对孕妇最有益

2019-05-13 15:42:49 | 来源: 小吃

孕妇是1生中的特殊阶段,生1个健康聪明的小宝宝,又是每一个孕妇的最大心愿。科学地选择食品不但有益于母体健康,更有益于胎儿的发育。

最好防吐食品

晨吐是孕妇最难受也是最多见的反应之1,给孕妇带来相当大的痛苦。选择合适孕妇口味的食品有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤其适合。

最好保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕初期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可避免孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

最好饮料

绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中1种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,另外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。

最好防早产食品

丹麦专家研究表明,常吃鱼有避免早产的作用。

最好零食

孕妇在正餐以外,吃1点零食可拓宽营养的供给渠道。专家建议嗑1点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

最好酸味食品

孕妇常常对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。

不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山查的营养较丰富,但可加速子宫收缩,有致使流产之嫌,故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑桔、苹果等是补酸佳品,孕妇宜食之。

最好分娩食品

产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食品,在各种食品中当以巧克力为最好,美国产科医生称它为最好分娩食品。

巧克力营养丰富,热量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能,巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍,对急需热量的产妇来说无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力,可望缩短产程,顺利分娩。

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